Last week, persatuan penduduk wanita kawasan perumahan i anjurkan program mamogram. Alhamdulillah, berkesempatan join kali ni. Last year, x bleh join sbb dia kata only 40 years and above je yg boleh. This year penganjur kata 35 years above bleh pi. Laju i sign up.  Tapi bila sampai hospital, registration i x diterima sbb belum 40. Akak yg anjurkan program tu suruh tunggu sbb dia nak check dgn wakil hospital yg dia deal with tu. According to them, those yg below 40 breast tissues are still dense. Kiranya mcm x nampak sgt la result mammogram tu. But those yg bawah 40, atas 35 tahun kalau ada faktor risiko, boleh buat ujian ni. Macam i, since I'm above 35 years and never been pregnant, plus my aunty has cancer history, so they allowed me to do the mammogram. bilik mammogram Prosedur mammogram went well. Macam nak x-ray jugak, u kena buka semua pakaian (belah atas ja, so better pakai baju yg 2 piece instead of jubah/dress) n pakai hospital gown. Semua accessory diperbu...

OK. siapa yang selalu hit snooze button instead of bangun terus dari tidur bila alarm bunyi? Ha... cepat mengaku...  (nampak i angkat tangan???) Hahaha...yes... i selalu buat mcm tu... suka btol nak snooze. Kadang saja kunci jam awal so that i can snooze a lil bit more. kalo ada alarm yg hit back bila kita tekan snooze button, huhuhu...kompem terus bangun... credit owner of this photo... Well, do u know, it is actually not a good habit? According to the  article that i read, ada 2 keburukan bila kita hit snooze button... First.  bila kita tido balik, tido tu adalah tido yg x berkualiti, dan boleh menyebabkan kita jadi disoriented and rasa 'grogy' (mcm zombi) bila bangun tido. And this feeling boleh last for the whole day... Second reason, bila kita tidur, kita start new sleep cycle yang tak mungkin akan complete. Keadaan ni boleh messes our brain hormone and mengganggu body clock kita (circadian rhythm) yang regulate masa bangun dan tidur. It is important ...

sapa x kenal halia??? ihsan google Few days ni, perut i memang rasa x selesa... hormone changing may be? Nak dekat dah dengan kunjungan AF ni. Usually, few hours after my meal, I akan start pening kepala sebab angin...And usually, that would happen around maghrib onwards. May be sbb perut in the process menghadamkan makanan/lunch i? So angin naik kepala... pening la.... And when that happen, memang halia is the best remedy. I crushed halia sikit ngan lesung, and campur dgn air panas and teh uncang. Without sugar. Biar kejap so that air tu resap rasa halia. Then minum... MasyaAllah... nikmat betui bila angin keluar dari atas dan bawah (ahahaha...TMI!). sikit demi sikit, hilang pening kepala i... kalau nak sedap lagi, may be bleh tambah madu sket kot...  Banyak sebenarnya khasiat halia ni... antaranya, untuk buang angin dalam perut n usus kita, untuk hilangkan morning sickness pun boleh... Halia juga boleh melancarkan perjalanan darah kita, juga sesuai dimakan untuk mening...

i ni memang susah nak pastikan abis 2 liter air... may be pada org lain, sikit je 2 litre tu...tapi i memang payah la... Bila keje, memang kadang tu x ingat nk minum air. tak terasa tekak kering. But now, InshaAllah no more... Org kata, bila tak letak depan mata, memang x buat.... so.... dah besor gini x nampak jugak x tau la.... I beli bekas air tapewer yg 2 litre terus. So every morning, i ambik air kat pantry and letak kat my desktop. Every now and then, i minum sambil buat keje. Minum seteguk dua (idok la abiskan secawan terus....). Usually i'll try to finish half of it before lunch. And another half after lunch. By doing this, i can ensure that i drink at least 2 litres per day. Memula dulu, i bawak botol air biasa je. around 500ml. tapi x larat kot nak gi mari gi mari pantry tu amik air...so, i beli la bekas air ni...senang...sekali ambik and senang nak track progress. Kalo meeting kt dalam kawasan opis pon, i boleh hangkut bekas air ni bawak masuk meeting. hehehe...

OK... rajin plak update blog minggu ni... keje melambak je... layan je la... ni I dapat dari laman web MSN life & style. Ada 10 worst diet tips ever. Jom tengok amendanya.... 100 calories from fruits and 100 calories from a packet of crisps are not the same. While natural food is full of nutritious calories essential for a balanced diet, processed greasy food is only made up of so-called 'empty calories' that have no benefit and only make you gain weight . (yes...memang lagi elok amik makanan in natural form, instead of processed or canned food) Yummeh breakfast! Skipping breakfast so you can save those morning calories? You'll soon find that your early lunch and comfort dinner make up for more calories than the ones you could've had in the early hours. Not eating in the morning means you won't have much energy throughout the day and will lower your mood and motivation levels. (tips...ada baca somewhere bila kita breakfast makan telur, kurang sikit...

I memang peminat buah anggur. U all minat tak?? Siapa minat angkat tangan.... hehehehe.... Kalau u all nak tau, perkataan anggur ni sebenarnya dari bahasa Parsi (sumber-wiki). Biasa la...bahasa melayukan banyak pinjam bahasa lain...   ihsan google And u all tahu tak anggur ni adalah antara buah2 yang disebutkan dalam al-Quran? Ianya disebut di dalam al-Quran sebanyak 14 kali. Antara ayat yg menyebut nama buah anggur ni: ''Dia menumbuhkan bagi kamu dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, kurma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan.'' ( QS: An Nahl: ayat 11) Banyak khasiat buah anggur ni. Menurut Ibn al-Baitar, seorang ahli botani terkemuka masa zaman Andalusia, buah anggur dapat membersihkan darah, melancarkan salur pencernaan, memulihkan org sakit dan menguatkan jantung. Buah anggur also known to have high vitamin C (hence menyihatkan org sakit) da...